Галина Мохова - выбрала себя. Ресурс, питание и сон как система

Ритм суток

Здоровье - это не подвиг на месяц, а система, которая держится сама

Ни один продукт, ни одна тренировка и ни один марафон не работают в одиночку. Работает день, собранный так, что к вечеру у вас ещё остаются силы. Вот как это выглядит у меня.

07:00Утро

Просыпаться бодрым, а не на кофеине

Бодрое утро начинается не утром, а накануне вечером. Дальше - простые вещи, которые ничего не стоят: стакан воды до кофе, дневной свет в первые полчаса и завтрак, после которого не тянет в сон через час. Никакого героизма, только повторяемость.

Вода до кофеСвет в первые 30 минутЗавтрак с белком и клетчаткой

13:00День

Тарелка, которая не требует силы воли

Я не запрещаю себе продукты. Я заменяю: переработанное зерно на цельное, пустую еду на овощи и клетчатку. И даю себе время распробовать новое меню, а не терпеть его. У меня на это ушли недели, зато теперь это просто мой вкус.

Цельное зерно вместо белой мукиПоловина тарелки - овощиКлетчатка каждый день

19:00Вечер

Десять минут, которые возвращают в строй

Между «работать на износ» и полноценным отдыхом есть середина. NSDR - глубокий отдых без сна: 10-20 минут лёжа с закрытыми глазами, расслабляя тело от лица до ног, не потребляя новую информацию. И дыхание с длинным выдохом: вдох на 4 секунды, выдох на 6.

NSDR 10 минутВдох 4 / выдох 6Без ленты перед сном

23:00Ночь

Сон нельзя отложить и добрать в выходные

Почти половина работающих людей регулярно не высыпается, а больше половины чувствуют усталость по нескольку раз в неделю. Недосып - это не про лень, это про то, что организм работает в долг. Поэтому вечер я планирую так же осознанно, как рабочий день.

Ложиться в одно времяТемнота и прохладаУжин не в последний момент

Обо мне

Я не врач и не обещаю чуда. Я прохожу это сама

Я давно веду блог и иногда думаю: нужно ли продолжать. А потом понимаю - мой путь может кому-то дать идею или простое ощущение «я не одна». Поэтому я рада всем, кто здесь по-человечески.

Я прошла три потока марафона «Архитектура здоровья» как обычный участник. Результат не рекламный: минус в объёмах - пусть небольшой, но минус, лучше сон, лучше самочувствие и совсем другое отношение к своему телу. Иду дальше и зову с собой.

«Я делюсь тем, что помогает мне чувствовать больше ресурса, заботиться о себе и открывать новые возможности. Без давления, без обещания чуда».

Без запретовНикаких жёстких ограничений и изнуряющих тренировок. Привычки, с которыми хочется жить.

Честно про срокиСистема собирается месяцами, а не за неделю. Зато потом держится сама.

По-человеческиЯ не строю из себя эксперта, которым не являюсь. Люди чувствуют фальшь.

Чем пользуюсь сама

Продукты российской компании NEUROLAB

Я партнёр компании и рассказываю только про то, что пробовала лично. Подобрать под свою задачу можно вместе со мной в личке.

01

ENDORPHIN

Не энергетик и не всплеск «в долг». Ровная и устойчивая бодрость: в составе Cognivia на основе двух видов шалфея.

02

OPTIMUS

Нейронный активатор: поддержка иммунной системы и восстановление ресурсов организма.

03

ZERO

Растительный комплекс для мягкого сезонного обновления, когда хочется вернуть лёгкость.

04

MEALTI

Протеиновый смузи с баобабом, псиллиумом и инулином. Одна порция - 45% дневной нормы клетчатки, без сахарного послевкусия.

05

ДОБРАЯ НОЧЬ

Для спокойного вечера и крепкого сна, когда голова никак не выключается.

06

Что выбрать вам

Напишите, что беспокоит: энергия, сон, пищеварение или вес. Разберём вашу точку А и начнём с одного шага, а не с десяти.

Это продукты питания и пищевые концентраты, а не лекарства. Они не заменяют лечение, назначения и консультацию врача. Если есть хронические заболевания, беременность или приём препаратов - сначала к своему доктору.

Посмотреть все продукты

Марафон

«Архитектура здоровья»: перезагрузка за 30 дней

Для тех, кому актуально убрать вес и вернуть лёгкость, наладить питание без срывов, просыпаться бодрым и выйти из режима постоянного перегруза. Или глубже - снова почувствовать тело, уверенность и ресурс.

1Питание без запретов и подсчёта каждой калории
2Энергия и стресс: как перестать жить на резервах
3Мужская выносливость
4Женское здоровье
5Психология привычек: чтобы не бросить на второй неделе

Что внутри: понятные задания на каждый день, чат поддержки, рейтинг участников, бонусы и гайды, живые эфиры с экспертами, а ещё офлайн-встречи, спорт и йога в Москве.

Чего не будет: жёстких ограничений, изнуряющих тренировок и «соберись и потерпи».

Узнать про ближайший поток

Мои обычные тарелки во время марафона. Без фотостудии и без ретуши.

Партнёрство

«Чем бы мы ни занимались, каждый с Нейролаб улучшает качество жизни и увеличивает свой чек».

Вторая ветка: не только здоровье, но и доход

Я в сетевом бизнесе и не делаю вид, что это что-то другое. Здесь важно быть искренним: люди чувствуют притворство быстрее, чем любую презентацию. Поэтому я зову к себе только тех, кому по-настоящему близка тема здоровья.

Скорее всего, вам подойдёт, если:

нужен дополнительный источник дохода, а не «вместо работы завтра»
вы сами пользуетесь продуктом и вам есть что рассказать
готовы учиться и работать в команде, а не ждать чуда от ссылки
вам ближе спокойный разговор, чем агрессивные продажи

Обсудить партнёрство

Ради чего всё это

Ради вечеров с семьёй, поездок, которые вдохновляют, и обычной субботы у реки, на которую хватает сил. Эмоциональные потребности не менее важны, чем физические, а быть в контакте с собой - навык, который ничем не заменишь.

Ресурс не берётся из ниоткуда. Он собирается из суток.